Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Saraja Slaapcursus Harderwijk

Hoeveel slaap heb jij nodig?

46

Word jij elke ochtend bruut gewekt door de wekker? Daar kun je verandering in brengen. Door te ontdekken hoeveel slaap jij nodig hebt.

De sleep-calculator

Daarvoor moet je eerst uitrekenen hoe laat je naar bed moet. En dat is tegenwoordig heel eenvoudig, want daar bestaat een calculator voor, de sleep-calculator.

Het zit zo…de meeste mensen maken ’s nachts 5 slaapcycli door die telkens 90 minuten duren. Daarom heeft de ‘gemiddelde mens’ ook 7,5 uur slaap nodig. Hiermee rekent de calculator. Daarnaast houdt de sleep-calculator rekening met het feit dat de meeste mensen 14 minuten nodig hebben om in slaap te vallen.

Open de calculator, vul het tijdstip in waarop je wilt opstaan…et voilà…je weet hoe laat je erin moet liggen!

Je krijgt 4 tijden te zien, telkens rekening houdend met een cyclus van 90 minuten. Als je het 2e tijdstip aanhoudt, kom je aan de 5 slaapcycli die algemeen geadviseerd wordt.

Ontdekken van jouw slaapduur

Houd de komende 10 dagen de geadviseerde bedtijden eens aan.

Word je aan het einde van die 10 dagen iedere ochtend wakker net voordat je wekker afgaat? Dan is 7,5 uur de ideale hoeveelheid slaap voor jou.

Word je na die 10 dagen nog steeds gewekt door de wekker, ga dan eens een kwartiertje eerder naar bed. Verruim je tijd van naar bed gaan op die manier wekelijks, net zolang totdat je wakker wordt net voor de wekker.

Als je dan ook nog eens merkt dat je overdag over het geheel genomen energiek en goed gemutst bent, heb je precies de slaapduur gevonden die jij nodig hebt.

Talja Lambert | Slaapexpert
Saraja Slaapcursus | 20.10.2017 | Talja Lambert
 
 

Lees hier meer blogs!
Deze pagina delen via:
LinkedInFacebookTwitterGoogle+WhatsAppEmail